Продолжим разговор о частоте интервальных тренировок. В первой части этой статьи мы показали к чему приводит форсирование спортивной формы на примере выносливости (показателя максимального потребления кислорода). В этой части посмотрим, что происходит с сердечно-сосудистой системой - тоже имеются кое-какие интересные подробности. Напомним о чем речь - две группы выполнили 24 интервальных тренировки. Одна сделала этот объем за 8 недель, а другая за 3 недели. По выносливости группа, которая тренировалась слишком часто, получила меньший прирост...

Интервальные тренировки стали популярными благодаря своей эффективности и способности сжигать калории даже после окончания тренировки. Но что же такое интервальная тренировка и как начать ее выполнять? Интервальная тренировка - это вид физической активности, при котором чередуются короткие, но интенсивные упражнения и периоды отдыха или выполнения упражнений с низкой интенсивностью. Этот метод тренировки не только помогает сжигать больше калорий за меньшее время, но и улучшает общую физическую форму, укрепляет сердце и улучшает обмен веществ...