Интервальные тренировки становятся все более популярными среди людей, стремящихся к улучшению физической формы, похудению и увеличению выносливости. Это эффективный метод тренировки, который включает чередование периодов высокой интенсивности с периодами отдыха или низкой интенсивности. В этой статье мы рассмотрим, как регулярные интервальные тренировки могут преобразить ваше тело и улучшить общее самочувствие. До начала интервальных тренировок большинство людей имеют умеренную или низкую физическую форму...

Интервальный метод характеризуется выполнением упражнений с короткими паузами отдыха, не обеспечивающими полного восстановления перед очередным повторением. Интервальный метод содействует повышению работоспособности организма за счет эффективной деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Установлено, что при кратковременной интенсивной работе потребление кислорода достигает максимума не во время работы, а в период первых 30 сек. отдыха. Сразу после прекращения упражнения частота сердечных сокращений снижается, но повышается ударный объем сердца...