Тренировки и питьевой режим, гидратация и дегидратация организма Занимаясь спортом, каждый из нас хочет получить от тренировок максимальный результат, какова бы ни была цель занятий, и при этом не навредить своему организму. Для того, чтобы повысить продуктивность физических нагрузок, необходимо соблюдать ряд рекомендаций, которые помогут сделать их ещё более эффективными. Всем хорошо известно, что во время движения, а также выполнения силовых тренировок организм теряет гораздо больше жидкости, чем находясь в состоянии покоя. Если не восполнять запасы жидкости, нарушится терморегуляция организма и возникнут неполадки в работе сердечно-сосудистой системы...

Гидратация: ключевой фактор метаболизма и общего состояния здоровья 💧 Вода — незаменимый макронутриент, несмотря на отсутствие калорий. Она участвует во всех ключевых метаболических реакциях, обеспечивает транспорт нутриентов, поддерживает гомеостаз, регулирует работу почек и печени, влияет на вязкость крови и терморегуляцию. ✅ Влияние недостаточной гидратации Даже умеренный дефицит жидкости (1–2% массы тела) может привести к: 🔵снижению когнитивной функции и концентрации, 🔵повышению уровня стресса, 🔵ухудшению физической выносливости, 🔵нарушению контроля аппетита и инсулинового ответа. ...