Тренировки и питьевой режим, гидратация и дегидратация организма Занимаясь спортом, каждый из нас хочет получить от тренировок максимальный результат, какова бы ни была цель занятий, и при этом не навредить своему организму. Для того, чтобы повысить продуктивность физических нагрузок, необходимо соблюдать ряд рекомендаций, которые помогут сделать их ещё более эффективными. Всем хорошо известно, что во время движения, а также выполнения силовых тренировок организм теряет гораздо больше жидкости, чем находясь в состоянии покоя. Если не восполнять запасы жидкости, нарушится терморегуляция организма и возникнут неполадки в работе сердечно-сосудистой системы...

Здоровое функционирование нашего организма во многом зависит от баланса жидкости. Но знаете ли вы, что недостаток воды может негативно сказаться не только на нашем физическом состоянии, но и на гормональном фоне, включая работу щитовидной железы? Исследования показывают, что даже небольшая дегидратация может нарушить баланс таких важных гормонов, как кортизол и адреналин. Эти гормоны играют ключевую роль в реакции на стресс. При нехватке влаги наше тело начинает испытывать стресс и повышает уровень кортизола, что может приводить к хронической усталости и снижению работоспособности...