Мой путь в Россию начался с надежды. Мне тридцать пять лет, меня зовут Тагибат, и я приехала из Кыргызстана с мужем и четырьмя детьми в поисках лучшего будущего. Мы поселились в подмосковных Люберцах, сняв небольшую квартиру. Муж нашел работу на стройке, а я устроилась уборщицей в офисе. Казалось, все складывается хорошо, но главной нашей целью было дать детям качественное образование. Старшему сыну, Бекзату, тринадцать лет, и он должен был пойти в восьмой класс. Дочь Айжан, десяти лет, готовилась к пятому классу, а младшие дети — к садику...

Джетлаг — это сбой циркадных ритмов после быстрого перемещения через часовые пояса. Он проявляется сонливостью днём, бессонницей ночью, усталостью, нарушением концентрации, иногда расстройством пищеварения и настроения. Ниже — разбор причин, различий перелётов на восток и на запад, нормальных и тревожных симптомов, а также рабочие стратегии: от света и режима до мелатонина и приёмов, которые используют спортсмены и пилоты. Наши биологические часы (циркадные ритмы) синхронизируются со светом и темнотой...