В такое тревожное, кризисное время многие из наших слушателей и клиентов сталкиваются с необходимостью сложного выбора. И для каждого он свой. Мы очень надеемся, что техника описаная ниже, поможет вам немного сконцентрироваться Она называется квадрат Декарта или Декартовые координаты. Смотри картинки ниже ⬇️ 📌Что нужно? ✅ спокойное, тихое место, где вас не будут отвлекать ✅ пару листов А4, карандаш с ластиком или ручка, линейка ✅ 20-40 минут В результате: 📌 Как делать? 1. Определи запрос с 2мя выборами, например: уехать или остаться, увольняться или оставаться, переезжать в частный дом или квартиру, бросать курить или нет, и так далее… если получится, то можно и временной промежуток очертить этих событий. 2. Договорить с собой, что сейчас ты принимаешь решение в этот момент, с теми данными и вводными, которые есть сейчас. И , если что-то серьёзно изменится, то ты можешь и имеешь право изменить свое решение. 3. Возьмите один лист. С помощью линейки и карандаша/ручки разделите его на 4 части, так чтобы получилось 4 квадрата (см. пример в карусели). Здесь мы сравним плюсы и минусы. 4. Над каждым квадратом сделаем надпись. Начинаем слева сверху: Доводы «за», или что получим, если это произойдет, далее справа сверху: доводы «за», или что получим, если это НЕ произойдет. 5. Далее переходим к минусам. Доводы «против», что НЕ получим, если это произойдет записываем слева. И справа: доводы «против», что НЕ получим, если НЕ сделаем это. 6. Теперь начинаем заполнять по пунктами каждый квадратик, внимательно следя за своими ощущениями. Эмоциональный индикатор иногда важнее, чем строки со множествами фактов… Надеемся вам понравилось упражнение, и вы теперь сможете расставлять все мысли и доводы «по полочкам». В идеале делайте ее вместе со своим психологом, он задаст нужные вопросы, поддержит и подсветит те мысли, и чувства, которые прячутся и вытесняются нашим сознанием. Записаться на консультацию к Ксении: https://kseniyag.cabinet.fm/ Услышимся ❤️ #выбор #психология #медитация #сомнения #решения #осознанность