Гидратация играет важную роль в здоровье и спортивных достижениях бегунов. Во время тренировок организм теряет жидкость через пот, и необходимо усиливать водопотребление, чтобы поддерживать оптимальный уровень гидратации. В этой статье мы рассмотрим несколько важных аспектов правильного питья для бегунов. Планируйте свою гидратацию Перед началом тренировки разработайте план гидратации. Зная примерное время тренировки и интенсивность, можно определить, сколько воды необходимо выпить. Обычно рекомендуется...