Современная психотерапия объединяет множество направлений, методик и техник. Не все они имеют одинаковый статус. Одни строятся на целостных теориях личности, объясняющих, как формируется психика, что влияет на эмоции и поведение, а также какие механизмы способствуют изменениям. Другие являются прикладными методами, то есть полезными инструментами, которые можно встроить в разные подходы, но сами по себе они не дают целостного понимания личности. Деление на «базовые направления» и «прикладные методы» условное...

Когда мы говорим о психотерапии, часто представляем процесс, в котором решаются проблемы, уходят симптомы или исцеляются травмы. Но есть и другая сторона, не менее важная. В терапии формируются навыки, которые остаются с человеком на всю жизнь. Они не связаны с конкретным диагнозом или ситуацией. Это базовые способности, которые меняют качество жизни в целом. Перечислим пять основных навыков. Навык замечать свои чувства Многие люди живут, не осознавая, что они чувствуют в данный момент. Они могут сказать: «Мне плохо», но не уточнить, что именно: грусть, злость, страх, стыд, одиночество...