? Когда тревога становится слишком сильной, попробуйте включить так называемый «нырятельный рефлекс». Умойтесь очень холодной водой, подержите под ней запястья или приложите холодный компресс к лицу. Холод помогает организму переключиться: дыхание становится спокойнее, а сердечный ритм может замедлиться. Эта техника не решает причину тревоги, но помогает быстрее вернуть контроль над своим состоянием...