За сколько можно похудеть на 15 кг без вреда для здоровья — спрашивают многие женщины. Оптимальный темп — терять 1,5-2 килограмма в неделю. Существует закономерность — чем медленнее сбрасывать вес, тем легче сохранить результат. Но если хочется поскорее распрощаться с подкожным жиром и стать стройной, то готовьтесь продуктивно потрудиться. Питание Первое условие — дефицит калорий. Рассчитайте свою дневную норму, учитывая массу тела, возраст и двигательную активность, и от этого значения отнимите 20 %...

Диван, телевизор, кружка чая — у многих в 50 это официальные тренажёры. Но стоит сделать пару шагов в другую сторону — и вдруг оказывается, что тело может больше, чем вы думали. Самые яркие перемены я видел у тех, кто в начале махал рукой: «Нет, это точно не про меня». Кто-то приходил на занятия просто «за компанию». Но потом именно эти женщины писали мне сообщения вроде: — «Раньше я задыхалась после пары лестничных пролётов, а теперь спокойно гуляю по полчаса». — «Тренер, я заметила, что плохое настроение проходит, если выйти прогуляться»...