За сколько можно похудеть на 15 кг без вреда для здоровья — спрашивают многие женщины. Оптимальный темп — терять 1,5-2 килограмма в неделю. Существует закономерность — чем медленнее сбрасывать вес, тем легче сохранить результат. Но если хочется поскорее распрощаться с подкожным жиром и стать стройной, то готовьтесь продуктивно потрудиться. Питание Первое условие — дефицит калорий. Рассчитайте свою дневную норму, учитывая массу тела, возраст и двигательную активность, и от этого значения отнимите 20 %...

Чтобы похудеть и почувствовать себя лучше, не нужно кардинально менять жизнь или тратить деньги на спортзал. Всё, что нужно — это уделять себе семь минут с утра, прямо дома, без кроссовок, коврика и специальных упражнений. Такой подход действительно помогает сдвинуть вес — минус 5-7 кг уже через пару месяцев, давление становится стабильнее, уходит тяжесть в теле, да и спать начинаешь крепче. Почему многие сочетают слово “зарядка” со спортом? На самом деле, исправно делать зарядку — не значит стать спортсменом или кому-то что-то доказывать...