Здравствуйте, друзья! Что такое быстрые и медленные углеводы Имеются две группы углеводов: быстрые и медленные. Давайте разберем в чем разница. Быстрые, их еще называют простые, довольно скоро усваиваются и насыщают кровь человека сахаром, приносят лишние килокалории и откладываются на боках и талии, потому что организм человека превращает сахар в жиры. Но есть ситуации, когда простые, быстрые углеводы нужны человеку, например, после тяжелой физической работы или изнурительных серьезных тренировок...

Давайте подробно разберем, что такое медленные (сложные) углеводы и откуда их брать. Продукты, в которых есть медленные углеводы: ✅делают нас сытыми долгое время ✅наполняют наш организм энергией ✅способствует правильному перевариванию пищи ✅не увеличивают уровень сахара в крови Источниками медленных углеводов являются: 🥗Клетчатка, ее функция заключается в очищении организма от ненужных веществ. Много клетчатки содержится в  бобовых и орехах. 🍛Крупы (овес, пшеница, греча, дикий рис, бурый риск, киноа, булгур, кус-кус и др...