1. Ходите в спортзал Во-первых, у людей, не занимающихся спортом, увеличивается риск расстройства сна. Упражнения усиливают глубокую, медленную фазу сна в начале ночи, которая важна для объединения воспоминаний и критически важных функций поддержания здоровья, включая удаление токсичных отходов жизнедеятельности ваших клеток. 2. В пятницу ложитесь спать пораньше Это небольшая хитрость, если вы действительно недосыпали в течение трудной недели, и у вас развилось "высокое гомеостатическое давление", вы можете лечь пораньше в пятницу вечером и проспать до утра субботы...

Спорт и сон - два важных аспекта здорового образа жизни. Однако, когда дело касается спорта, многие сталкиваются с вопросом: как тренировки влияют на качество сна? Чтобы понять эту взаимосвязь, необходимо рассмотреть влияние физической активности на сон, а также выявить возможные проблемы сна, вызванные тренировками, и найти решения для их решения. В этой статье мы подробно разберем эту тему и предоставим советы по улучшению качества сна для занимающихся спортом. Влияние тренировок на качество сна Тренировки могут оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на качество сна...