В сельди содержится огромное количество омега-3 жирных кислот, которые укрепляют сердце и сосуды, улучшают работу мозга и поддерживают молодость кожи. Эта рыбка богата витамином D, который так необходим нашим костям и иммунитету, а также витамином B12, белком и селеном. Конечно, важно знать меру из-за содержания соли, но при умеренном потреблении селёдка настоящий эликсир здоровья! Совет: Если сельдь кажется вам слишком соленой, просто вымочите ее пару часов в холодном черном чае или молоке. Она станет нежнее, а лишняя соль уйдет...