Ромашковые подушки - идея не новая и саше-вкладыш в обычную подушку для сна порадует своим ароматом зимой или в ненастные дни. Ромашковый чай - благодать для стрессующего организма в любое время года
Ромашковый чай перед сном: мой опыт 30 дней — помогает ли расслабиться и быстрее уснуть
Сегодня хочу поговорить о напитке, который многие из нас знают ещё с детства. Ромашковый чай. Для кого-то это просто тёплая вода с цветочками. Для кого-то — обязательная часть вечернего ритуала. А я долго относился к нему довольно скептически. Мне казалось: «Ну что такого может сделать обычный чай с ромашкой?» Тёплый напиток, приятный запах, немного вкуса — и всё. Но однажды я решил не гадать, а просто проверить на себе. Не один вечер. Не пару раз. А целых 30 дней. Я сделал ромашковый чай частью своего вечернего ритуала и стал наблюдать за собой...
Ромашковый чай перед сном: как напиток помогает бороться с бессонницей
Тема интересная! Я подобрала для вас материал: разобралась, за счёт чего ромашковый чай может помочь при бессоннице, а где наука пока видит нюансы. Давайте по порядку. Главный «работник» в ромашке — флавоноид апигенин. Когда вы пьёте такой чай, апигенин может связываться с ГАМК-рецепторами в мозге. ГАМК (гамма-аминомасляная кислота) — это нейромедиатор, который помогает снижать нервную активность, создавать ощущение спокойствия и расслабления. По механизму это похоже на действие некоторых противотревожных препаратов, только мягче и без риска привыкания...