Ромашковый чай широко известен своими успокаивающими свойствами, что делает его популярным напитком перед сном. Хотя многие люди считают, что прихлебывание ромашкового чая помогает им расслабиться, научные данные о том, вызывает ли ромашковый чай сонливость, неубедительны. В этой статье рассматриваются соединения, содержащиеся в ромашке. Также обсуждается сочетание ромашки с другими травами, способствующими засыпанию, для хорошего ночного сна. Ромашковый чай, заваренный из сухих цветков ромашки, имеет долгую историю традиционного использования для содействия расслаблению и сну...

Известный многим способ успокоиться и настроиться на сбалансированный сон — выпить чай из ромашки. Он поможет справиться с бессонницей, снять стресс и нервное напряжение. Кроме того, он обладает противовирусным эффектом, защищает от сезонных простудных заболеваний и не вызывает побочных эффектов. Тёплое молоко Молоко — это «природный антидепрессант», оно снимает тревогу и беспокойство. Стакан молока на ночь повысит в организме уровень серотонина, одного из гормонов радости. А он, в свою очередь, положительно влияет на качество сна...