Многие уверены: бокал вина вечером помогает быстрее уснуть. Врачи предупреждают — это иллюзия, за которую организм платит качеством сна. 🌙 Что происходит ночью? Алкоголь действительно действует как седатив и может ускорить засыпание. Но дальше начинается обратный эффект: - по мере переработки этанола печень снижает его «успокаивающее» действие; - нервная система активируется; - сон становится поверхностным, с частыми пробуждениями. 🧠 Удар по фазе быстрого сна (REM) Именно эта фаза отвечает за память и обучение, эмоциональную стабильность и восстановление мозга...