⚖️ Недосып меняет баланс гормонов голода: растёт грелин (аппетит) и падает лептин (насыщение). 🍰 Поэтому после бессонной ночи тянет на сладкое и жирное, а силы воли становится меньше. 🛏️ Нехватка сна также замедляет обмен веществ и повышает уровень стресса. 🥗 После недосыпа многим хочется быстрых углеводов: они дают мгновенную энергию. Но это заводит в замкнутый круг: сладкое - скачок сахара - усталость - снова сладкое. Чтобы его разорвать, высыпайтесь, завтракайте белками и не голодайте днём...