Из-за недосыпа тянет на сладкое, повышается аппетит и даже может развиться сахарный диабет. Рассказываем, как именно сон влияет на вес и как нужно спать, чтобы не набрать лишнего. Многочисленные исследования доказывают, что ожирение связано с недостатком сна. Например, известно, что самый низкий индекс массы тела у тех, кто спит по 7-8 часов. Сокращение сна на один час в день увеличивает индекс массы тела на 0,35 кг/м². Для человека ростом 178 см это эквивалентно весу 1,4 кг. Недосып усиливает голод Существует комплекс причин, почему недосып влияет на вес...

Представляете, вы можете увеличить рост мышц во время сна! Поскольку большинство людей проводят во сне от шести до девяти часов ежедневно, это может значительно ускорить процесс набора мышечной массы. Во время сна мышцы находятся в состоянии расслабления, что способствует их восстановлению. Кроме того, в этот период тело вырабатывает гормоны, благоприятствующие росту и восстановлению мышц. Таким образом, во время сна происходит автоматический процесс восстановления и "ремонта" мышц, который становится одним из главных приоритетов для организма...