Сон — это не просто отдых, а активная починка мозга! Пока вы спите, нейроны активно чинят ДНК и создают новые клетки. Учёные доказали: всего одна бессонная ночь — и ваш мозг на МРТ выглядит на 1–2 года старше. А хронический недосып может привести к необратимым последствиям. Дневной сон — полезен для продуктивности. Всего 45 минут сна в фазе N2 — и мозг сортирует информацию, находит решения и усиливает инсайты. Точность таких озарений у спящих — 85,7% против 55,5% у бодрствующих...

Вы когда-нибудь задумывались, почему с наступлением темноты вас клонит в сон, а утром вы чувствуете себя бодрым? За этим стоит целая команда "ночных дирижеров" – гормоны. Главный из них – мелатонин. Его называют "гормоном сна" не просто так. Он начинает активно вырабатываться в полной темноте, подавая нашему организму сигнал: пора отдыхать. Именно поэтому так важно создавать в спальне кромешную тьму. Но мелатонин – не единственный участник этого ночного оркестра. Важную роль играет и кортизол, известный как "гормон стресса"...

Сами больные описывают свою жизнь как непрекращающийся кошмар Дневная сонливость – это симптом для очень многих заболеваний, но, пожалуй, нарколепсия (или болезнь Желино) самая из них страшная. Насколько, что при сильно выраженных признаках можно получить инвалидность. Чем опасна нарколепсия Для нарколепсии характерно насколько сильное желание уснуть днем, что человек не может ему сопротивляться. Причем зачастую тело теряет свой мышечный тонус, и человек буквально валится мешком. Поясню. Когда мы спим, наше тело расслаблено...