Роковой маршрут (2014) Основанный на реальных событиях, тревожный триллер режиссёра Адама МакДональда, особенно стоит увидеть всем самоуверенным путешественникам, отправляющимся в походы по малоизвестным местам. Алекс и Джейн отправились в туристическое путешествие по диким заповедным местам Канады, чтобы увидеть красивейшее озеро и развеяться. Но молодая пара плохо подготовилась к небезопасной прогулке. Алекс не взял с собой карту надеясь на то, что он хорошо ориентируется по этому маршруту и мобильные телефоны у них также отсутствовали...

План подготовки от Runner’s World из книги Complete Guide to Race Training. 6–7 дней в неделю (вам предлагается самостоятельно решить, будет ли один день с полным отдыхом или легкой пробежкой). Промежуточные старты — 1 или 2 забега (опять же, на ваше усмотрение) на 10 км. Авторы плана говорят, что хороший критерий реалистичности этой цели (полумарафон быстрее полутора часов) — “десятка” за 40 минут. Таблица с планом (также можете просмотреть/скачать в формате Google Таблицы по ссылке): План изначально...