Метод Run-Walk-Run представляет собой чередование бега и ходьбы и, как показывает практика, позволяет добиться внушительных результатов в подготовке. ⠀ Вам подойдёт этот метод, если: ⠀ • вы начинающий бегун, и полчаса бега вызывают у вас высокий пульс, одышку и кажутся мучением • у вас есть лишний вес • вы восстанавливаетесь после травмы или болезни • у вас есть предрасположенность к травме (хроническая травма) • вы хотите тренироваться прежде всего для похудения • вы хотите создать привычку бегать • вы хотите наращивать беговые объёмы...

Вы наверняка слышали или читали о масштабном исследовании портала runrepeat.com. Я хочу обратить внимание на калькулятор, который они разработали на основании этих данных (35 млн результатов соревнований за 20 лет). Он позволяет сравнить свой результат с результатами других бегунов и понять, сколько процентов бегают быстрее или медленнее вас. Все просто: вводим возраст, пол, выбираем соревнование (доступны 5 км, 10 км, полумарафон и марафон), указываем время. После этого вы получите график и значение в процентах и узнаете, например, что вы лучше 92% бегунов мира на полумарафоне...