Сплит программа верх-низ тела — это такой тип тренировки в которой есть разделение на верхнюю и нижнюю части тела. Такой протокол позволяет вам тренироваться четыре раза в неделю, прорабатывая каждую группу мышц дважды за неделю. Один тренировочный день – верх тела, второй тренировочный день – низ тела, всего четыре дня. Сплит верх-низ можно назвать комбинированием фуллбади тренировки и сплита, что позволяет глубже прорабатывать мелкие мышц, наращивая приличную силу...

Приветствую всех, кто как и я ищет универсальные упражнения, чтобы быстро сбросить лишне наеденное. Расскажу как устроила себе челлендж со скакалкой. Какие результаты получила и почему пришлось срочно все это остановить. Попался мне как то видос, как несколько человек устроили челлендж. Суть была в том, что они должны были каждый день прыгать на скакалке хотя бы минут по 10. У них все это было как-то завязано с благотворительностью. Но речь сейчас не об этом. Меня вдохновили результаты участников...