Лидер the Pineapple Thief выпускает второй сольный альбом Лидер британских модерн-прогрессив-рокеров The Pineapple Thief Брюс сурд (Bruce soord) объявил подробности о новом сольном альбоме и опубликовал для прослушиваня взятый с него трек “the solitary path of a convicted man”...

Программа приседаний старой школы на 20 повторений — одна из самых жестоких программ тренировок, с которыми вы когда-либо сталкивались. И точка. Она включает в себя выполнение 20 повторений приседаний со штангой на спине через день. Программа приседаний на 20 повторений появилась в 1930-х годах и с тех пор используется как жизнеспособный протокол для максимального увеличения силы. В отличие от большинства других программ тренировок, эта ставит во главу угла питание и максимально подходит людям, пытающимся набрать массу...