Спойлер: для этого не нужно прыгать на скакалке или бегать на максимально скорости все это время 🤷🏼‍♀️ Я максимально скептически была настроена изначально. Но результат есть, и именно поэтому я с вами...

Сплит программа верх-низ тела — это такой тип тренировки в которой есть разделение на верхнюю и нижнюю части тела. Такой протокол позволяет вам тренироваться четыре раза в неделю, прорабатывая каждую группу мышц дважды за неделю. Один тренировочный день – верх тела, второй тренировочный день – низ тела, всего четыре дня. Сплит верх-низ можно назвать комбинированием фуллбади тренировки и сплита, что позволяет глубже прорабатывать мелкие мышц, наращивая приличную силу...