Планка – это статическое упражнение на полу с упором на руки или предплечья. Планка считается одним из самых эффективных способов убрать живот и подтянуть тело. Так ли это на самом деле? Давайте разберемся, в чем польза, преимущества и вред планки, как правильно и как часто ее выполнять, эффективна ли планка для похудения? А также предлагаем вам уникальную подборку: 45 вариантов упражнений с планкой в картинках! Упражнение планка: общая информация Планка давно стала классическим упражнением не только в тренировках для живота, но и в общих тренировках для всего тела...

Silk Road Mountain Race: сквозь горы, боль и экзистенциальную пустоту Silk Road Mountain Race — это не гонка. Это паломничество. Паломничество вглубь себя, где каждый километр — это не расстояние, а шаг к пониманию того, кто ты есть. Это путешествие, где горы становятся алтарями, а велосипед — жертвой, которую ты приносишь своим страхам. 1700 километров по Кыргызстану, где трасса — это не маршрут, а спираль, ведущая вглубь твоего «я». Здесь время измеряется не часами, а перепадами высот: от 500 до 4000 метров, от зноя, плавящего асфальт, до мороза, превращающего пот в ледяные узоры на щеках...