Все привыкли что бойцы, выступающие в американских промоушенах UFC, Bellator, PFL и других выступают на одну, а то и на две категории ниже своего природного веса. Например, если боец легкой вестовой категории,...

Сплит тренировка для набора массы - это универсальная программа тренировок. Подразумевает тренировку отдельных мышечных групп в разные тренировочные дни. Трёхдневный сплит за своё долгое время существования стал уже классическим. Хорошо зарекомендовал себя среди опытных спортсменов, опробовавших его в своё время. Он позволяет прорабатывать качественно каждую мышечную группу 1 раз в неделю. И поэтому у мышц есть более чем достаточное время для восстановления и роста. Он отлично подойдёт тем, кто не...