Этот список я составляла для своей мамы. Решила собрать в одном месте список напоминаний, чтобы она дольше оставалась здоровой, активной, полной сил и жизни. Получилась база, которую каждый может адаптировать под свои особенности. Пользуйтесь или отправляйте своим любимым! Ссылки на научные исследования – в конце статьи. Когда-то я слышала, что мясо вредно для пенсионеров. Вроде как с возрастом белок плохо усваивается, поэтому надо переходить на каши, фрукты и овощи. Но современные данные говорят обратное: после 60 лет мышцам нужно больше строительного материала, чтобы оставаться в форме...