Для москвичей, жителей Подмосковья и более северных от Москвы регионов, включая Питер, нет проблем с выбором маршрута для поездки на юг — альтернативы федерального автобана М-4 для них не существует в природе. А вот для автотуристов-нижегородцев (не говоря уже о других жителях Поволжско-Уральского региона) практически каждый год возникает желание подобрать маршрут пооригинальнее. В местном автофоруме ежегодно с началом лета начинается активное обсуждение этого насущного вопроса. Всем хочется одновременно комфорта и скорости...
8 здоровых привычек, которые могут продлить жизнь минимум на 20 лет Они принесут заметную пользу, даже если начать следовать им после 40 В июле 2023 года группа специалистов по здравоохранению из США представила результаты исследования с участием более 700 тысяч человек в возрасте от 40 до 99 лет. Авторы работы изучили данные анкет и записи медицинских карт с 2011 по 2019 год и выявили модели поведения, которые могут значительно увеличить продолжительность жизни. Существует восемь факторов, на которых следует сосредоточиться, если вы хотите жить дольше: ✓ Быть физически активным ✓ Поддерживать хорошие социальные отношения ✓ Соблюдать гигиену сна ✓ Не злоупотреблять алкоголем ✓ Питаться сбалансированно ✓ Не курить ✓Минимизировать уровень стресса ✓ Не принимать наркотики Согласно исследованию, те участники, которые к 40 годам приобрели и поддерживали все восемь привычек, прожили значительно дольше в сравнении с участниками, которые не придерживались ни одной из них. У женщин продолжительность жизни увеличивалась почти на 21 год, у мужчин — на 24 года. Кроме того, среди тех, чей образ жизни включал все восемь факторов, уровень смертности от любых причин был на 13% ниже, чем среди тех, чей образ жизни не включал ни одного. ☝️Необязательно соблюдать сразу все перечисленные условия, чтобы увидеть результат. К тому же большинство из этих привычек не поздно приобрести и после 40 лет. Однако чем раньше вы измените свой образ жизни, тем лучше. И хотя все восемь практик важны для долголетия, одни из них обеспечивают более весомый вклад, чем другие. Курение, употребление наркотиков и недостаточное количество физической нагрузки были связаны с увеличением риска ранней смерти на 30–45%. А значит, связанные с ними изменения в образе жизни стоит сделать приоритетными. 👉 Авторы исследования подчёркивают, что его результаты носят наблюдательный характер. Однако это важный вклад в изучение того, как связаны между собой образ жизни, хронические заболевания и ранняя смерть. Перевод: "Лайфхакер"