(даже без проф-оборудования) Бывает, хочется быстро воплотить идею в фильм, но нет времени и техники Сегодня расскажем, как за 24 часа вместе с друзьями снять полноценную короткометражку Разбираемся по...

Обратные отжимания — одно из тех упражнений, которое можно выполнять хоть дома, хоть в зале, но при этом оно требует особого внимания к технике. На первый взгляд — просто: поставил руки на скамью, опустился, поднялся. Но именно в этом «просто» и скрываются типичные ошибки, которые мешают эффективно нагружать трицепс и даже могут привести к травме. В этом материале разберём, как правильно делать обратные отжимания на трицепс, почему важна опора, как избежать ошибок и адаптировать упражнение под себя...