В этом году учёные сделали огромное количество открытий, связанных с тренировками и их влиянием на наше тело. Если вы хотите улучшить свою фитнес-программу, вот о чём вам нужно знать. Для роста мышц вам нужно сделать лишь несколько подходов с большим весом. Обзор 67 исследований показал, что люди могут наращивать силу и мышцы, увеличивая количество подходов, но только до определённого предела. Рост силы останавливался уже спустя два прямых подхода, направленных на конкретную мышцу. То есть меньшее число подходов с большим весом поможет со временем увеличить силу...

"Это был тяжелый год". И это действительно так. Многие проекты в фитнесе столкнулись с тяжелейшим кризисом. Но, как и любой кризис, локдаун таил в себе и определенные возможности. Давайте посмотрим, чему нас научил уходящий 2020 год – и какие вектора развития нам преподнес...