Людям нравятся упорядоченные иерархические структуры, и мы любим продвигаться вверх ступенька за ступенькой. Типичные ступени в беге по шоссе — это преодоление дистанций в  5 км, потом 10км, полумарафона и затем марафона. И вполне естественно воспринимать каждую из этих дистанций как следующую ступеньку в нашей «беговой карьере». Но эта концентрация на расстоянии может увести вас в сторону от других показателей прогресса. К примеру, представьте: вы говорите подруге, что улучшили свой результат на 5 км на 3 мин...

Всем добрый день, хочу дать небольшие рекомендации по бегу для тех, кто хочет научиться укладываться в какие-то нормативы или даже выполнять нормативы на разряд. Сегодня я хочу вам предложить практические советы и рекомендации (план тренировок), взяв на рассмотрение дистанцию в 3000 метров. Давайте чуть начну с теории (но не углубляясь в терминологию и биологию процессов внутри мышц организма), попытаясь где-то на пальцах незамысловато объяснить общие моменты. Ну, во-первых, бег это многосуставное...