Первое что нужно понять: нужно тратить больше чем потребляешь. Второе: большую часть энергии из жиров организм берет на малой нагрузке. Третье: окисление жиров идёт круглосуточно. Делаем выводы: чтобы похудеть нужно больше двигаться, есть меньше. Физическую нагрузку распределяем максимально равномерно: лучше долго но не интенсивно, чем 3 раза в неделю интенсивно...

Созерцательные практики, как правило, передаются линейно: от наставника к ученику – от ума к уму или от сердца к сердцу, как часто говорится в таких случаях. Тут важен прямой непосредственный контакт. Но это не значит, что совсем уж бессмысленно передавать опыт широкой аудитории – через тексты, аудио или видео. И наставники, конечно, записывают свои наставления для незнакомцев, которых, возможно, никогда не встретят. Признаком упадка практики будет такое наставление, в котором опыт наставника похоронен под тоннами цитат, с помощью которых тот пытается придать своим словам авторитетность...