Журналист и экс-депутат гордумы Андрей Шишков ушел из жизни в Волгограде. Ему было 65 лет, сообщают «Областные Вести». Умер Андрей Шишков сегодня. В качестве журналиста волгоградцы помнят его как главного редактора газеты «День за Днем». Друзья, близкие и коллеги отзываются о нем как о веселом и отзывчивом человеке, а также талантливом публицисте. — Андрей Леонидович был замечательным русским публицистом. Увы, не востребованным полностью в этом своем призвании. Как и бывает чаще всего с талантливыми,...

Выпады — это одно из самых эффективных упражнений для ягодиц: его можно выполнять практически в любом месте, в том числе и дома. Помимо целевой мышцы: ягодиц, также работают остальные мышцы ног, включая большое количество мышц-стабилизаторов, так как в этом упражнении особое значение имеют удержание равновесия и сохранение баланса. Совет для новичков №1: прежде чем начать выполнять упражнение "выпады" с отягощениями (с гантелями или штангой), рекомендуем первоначально приноровиться выполнять данное упражнение без каких-либо отягощающих атрибутов...