Спите по 7-8 часов, но просыпаетесь разбитыми. Тревога не отпускает даже ночью, сны тревожные, утром голова как чугунная. Дело не в количестве сна, а в его качестве. Сон — это не просто отдых, это активный процесс восстановления мозга и психики. Правильно организованный сон работает как психотерапия: снижает тревогу, обрабатывает эмоции, восстанавливает когнитивные функции. Неправильный — усиливает стресс и разрушает здоровье. Разберемся, как сделать сон лечебным. Российский сомнолог Александр Калинкин, руководитель Центра медицины сна Медицинского научно-образовательного центра МГУ им...