Чтобы научиться делать выход силой на две, достаточно подтягиваться всего 10-15 чистых раз. Если вы ещё не умеете подтягиваться, то сначала делайте базовые упражнения для развития физической силы, а уже потом тренируйте выходы. Первое упражнение нужно выполнять на низкой перекладине, высотой на уровне подбородка. Берёмся за перекладину открытым хватом, ноги под себя, наклоняемся максимально вперёд и выпрыгиваем на живот, не выпрямляя полностью руки, остаёмся висеть с опорой на живот. Таким образом делаем 10 повторов...

Доброго времени суток, дорогие друзья. Скучали? Лично я очень. Итак, сразу к делу: сегодня хотелось бы поговорить о СПОРТЕ! Насколько это сейчас актуально, ведь олимпиада вот-вот закончилась. Да и лето — время, когда вечерком выйти погонять в футбол самое оно; и на брусиках с турником тоже позаниматься не помешает, чтобы можно было свое любимое аниме (или девушку, хотя о чем я… forever alone) защищать от неверующих отаку (гопников по-русски). В большинстве своем главные герои аниме не очень спортивны, но все же на физ-ру ходят (и вечно в обморок падают)...