Самый распространенный способ растягивания ног – это статические упражнения. В ходе выполнения растяжки мышцы удлиняются, за счет чего в них улучшается кровообращение, повышается эластичность. Польза растяжки ног: 5 упражнений для растяжки ног На нашем канале вы найдете недельный план растяжки для всего тела. Вы можете выполнять упражнения по дням (каждый день по 5 минут, например) или соединить несколько комплексов для выполнения в один день: 1. Растяжка квадрицепсов Поставьте ноги вплотную друг к другу, а правую руку зафиксируйте на поясе...

Вы чувствуете, что ваше тело стало жестким, как камень? Шея не поворачивается, плечи подняты к ушам, а в груди — ком напряжения? Это не усталость. Это хронический стресс, который поселился в ваших мышцах. Как нутрициолог и специалист по телесным практикам, я знаю: чтобы успокоить ум, нужно сначала расслабить тело. И сейчас я покажу вам простую растяжку, которая снимет спазмы, уберет тревогу и подарит ощущение легкости. Всего 10 минут в день! 👇 1. «КОШКА-КОРОВА» ДЛЯ СПИНЫ И ДИАФРАГМЫ 🐄 2. РАСТЯЖКА ШЕИ С ПОМОЩЬЮ РУК 👂 3...