Турник дает нам свободу для места тренировок, это может быть и зал и дом и просто школьный двор. Создать рельефное тело не прибегая к использованию утяжелителей реально, и для этого нужен турник и пол. Работа с собственным весом на турнике и от пола заставляет работать большое количество мышц, способствую жиросжиганию. Две тренировки продолжительностью 40-50 минут каждая помогут привести тело в порядок, а оптимальное количество построений 10-15 помогут проработать рельеф мышц рук и всего плечевого пояса...

Сегодня я бы хотел поговорить про тренировку трицепса. Проработка трехглавой мышцы плеча занимает особое место в домашних тренировках. Говоря про тренировку трицепса, первое что мы себе представляем это французский жим. Сегодня я объясню почему это упражнение является эффективным, но при этом достаточно опасным. Как всегда небольшой экскурс в анатомию. Трицепс состоит из трёх головок: длинная, латеральная и медиальная. Вместе они разгибают предплечье в локтевом суставе. Длинная головка двусуставная,...