Тренировка делится на  5  частей. 1.Warm up- и так это разминка. Думаю разминку лучше брать из тренировки  Pump it up Wourkout by Sheer, здесь будет включено в работу больше мышц,соостветственно разминка будет эффективней! Но и не забывайте про эту. Получается, у вас будет две разминки,одна из Pump it up Wourkout by Sheer и данной тренировки. Обязательно в конце тренировки сделайте небольшую растяжку. 2.Aeroburn-аэробика.Тут от Вас потребуются силы и терпение. Это действительно будет не так уж просто,...