Как часто нужно растягиваться, чтобы сесть на шпагат? 🤔 РЕГУЛЯРНО! А регулярно - это сколько? Читайте в посте.

Чтобы растяжка была безопасной и эффективной, необходимо соблюдать ряд правил: 1) Подготовка. Выбери удобное место, чтобы было просторно и тебе ничего не мешало. Растягиваться можно как дома, так и в зале. А еще на улице, в парке, на природе, на море. В общем, везде, где сможешь расстелить коврик. 2) Разминка. Всегда начинай тренировку с разминки. Она твой лучший друг. Чем сильнее ты разогреешь связки и подготовишь их к работе, тем проще тебе будет растянуться. Варианты разминки я расскажу дальше...