Когда беспокоят проблемы с позвоночником, боль в суставах, головная боль, мигрень или боль в мышцах не всегда есть возможность воспользоваться услугами профессионального массажиста. В этом случае поможет знание основных техник самомассажа. Упражнения для шейной и плечевой зоны помогут расслабить мышцы и облегчить состояние. Длительность занятия 1-2 минуты из положения сидя или стоя. Самостоятельный массаж грудной клетки и грудного отдела позвоночника Массируем эти отделы стоя или сидя. Растираем и поглаживаем грудной отдел позвоночника и грудную клетку...

Независимо от того, ведете ли вы активный образ жизни или проводите большую часть дня, сидя за столом, ваши ноги часто несут на себе основную тяжесть повседневной деятельности. Со временем это может привести к мышечному напряжению, скованности и различным проявлениям боли. Хотя профессиональный массаж — отличный способ облегчить эти проблемы, он не всегда может быть осуществимым или доступным. К счастью, есть несколько упражнений для ног, которые вы можете выполнять дома (некоторые из них вообще...