Делать массаж у массажиста безусловно полезно и эффективно, но что делать, когда у вас нет времени или средств? Вместо того, чтобы страдать от боли, вы можете попробовать технику самомассажа, причем неважно где вы находитесь: дома, в офисе или в машине. Из дополнительного оборудования может понадобиться: теннисный мяч и валик (или 1,5 литровая бутылка с водой). Чем поможет самомассаж: 1. Самомассаж головы Ничто так не портит день, как пульсирующая головная боль. Попробуйте эту простую технику и со временем боль исчезнет...

Самомассаж - это то, что нужно вашей спине! Самомассаж спины – это эффективный способ справиться с болью в спине, который можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Он помогает снять напряжение мышц, улучшить кровообращение и уменьшить болезненные ощущения. Перед началом самомассажа необходимо разогреть мышцы, для этого можно использовать массажеры или теплые компрессы. Затем можно приступать к самому массажу. Сначала необходимо выполнить круговые движения по всей спине, начиная от шеи и заканчивая поясницей...