Самомассаж После комплекса лечебной гимнастики рекомендуется сделать самомассаж. Каждый прием повторяют 2-3 раза, сопровождая его, как правило, поглаживанием. Длительность самомассажа в первую неделю 3-4 минуты, а в дальнейшем – 5-7. Полезны небольшие паузы для отдыха. После самомассажа человек должен 2-3 минуты спокойно полежать. Несколько полезных советов: желательно, чтобы мышцы живота были максимально расслаблены, этому способствует, в частности, высокое положение головы – она на подушке...

Физические упражнения и самомассажукрепляют мышцы брюшного пресса, нормализуют тонус и активизируют перистальтику кишечника. Пользу они могут принести тем, кто занимается регулярно, постепенно увеличивая нагрузку, и соблюдает режим питания, рекомендованный врачом. Если упражнения и самомассаж выполнять ежедневно утром до завтрака, в одни и те же часы, это поможет наладить регулярное опорожнение кишечника.   Лечебная гимнастика Прежде чем начать заниматься лечебной гимнастикой, посоветуйтесь с врачом...