Грыжа поясничного отдела позвоночника — это распространённое заболевание, сопровождающееся болевым синдромом, ограничением подвижности и нарушением качества жизни. Лечебная гимнастика является важной частью комплексного лечения, способствующей укреплению мышц, улучшению кровообращения и снижению нагрузки на позвоночник. В этой статье мы рассмотрим основные принципы и примеры упражнений, которые могут быть полезны при данном состоянии...

При межпозвоночной грыже поясничного отдела, правильно подобранные и адаптированные асаны йоги могут значительно облегчить боль, укрепить мышечный корсет, улучшить гибкость и мобильность позвоночника, а так же снять общее напряжение. 1. Наблюдайте за самочувствием. Острая боль, отдающая в ногу (или руку) онемение или покалывание - завершайте практику. 2. Во всех позах стремитесь к нейтральному положению позвоночника. Избегайте чрезмерного округления поясницы и чрезмерного прогиба. 3. Сознательно включайте в работу глубокие мышцы живота (поперечная мышца живота) и мышцы тазового дна...