Боли в спине и шее — распространённая проблема, с которой сталкиваются многие люди. Причины могут быть разными: от сидячего образа жизни и неправильной осанки до стресса и физических перегрузок. Одним из эффективных способов облегчить дискомфорт является самомассаж. Он помогает расслабить мышцы, улучшить кровообращение и снять напряжение. В этой статье мы расскажем, как правильно делать самомассаж при болях в спине и шее...

Самомассаж - это то, что нужно вашей спине! Самомассаж спины – это эффективный способ справиться с болью в спине, который можно выполнять самостоятельно в домашних условиях. Он помогает снять напряжение мышц, улучшить кровообращение и уменьшить болезненные ощущения. Перед началом самомассажа необходимо разогреть мышцы, для этого можно использовать массажеры или теплые компрессы. Затем можно приступать к самому массажу. Сначала необходимо выполнить круговые движения по всей спине, начиная от шеи и заканчивая поясницей...