Шейный остеохондроз — это распространённое заболевание, которое доставляет немало дискомфорта. Вы наверняка замечали, как напряжение в шее мешает сконцентрироваться и снижает продуктивность? В этой статье вы узнаете, как с помощью самомассажа можно снять мышечные спазмы, улучшить кровообращение и восстановить подвижность в области шеи. Представьте, что вы больше не чувствуете тянущую боль в шее. Самомассаж — это ваш путь к избавлению от дискомфорта! Шейный остеохондроз сопровождается дегенеративными изменениями в позвоночных дисках, что может вызывать головные боли, напряжение и скованность...

Все практики делаю по утрам на голодный желудок или через мин. 15-20 после стакана тёплой воды. Начинаю всегда с Диафрагмы. Я делаю в основном продавливания по Кармацкому (в первое время было очень больно, я прямо почувствовала, как начала, полноценнее дышать). Диафрагма - очень мощная мышца, ее спазм приводит ко многим проблемам со здоровьем, в частности нарушениям  дыхания, пищеварения и рефлексу. Диафрагма как бы выполняет мягкий массаж внутренних органов, благодаря ее полноценному сокращению муссируется печень, налаживается отток желчи...