Что мешает нам выспаться? Прежде всего мы сами, но не только. Разбирались, как привести сон в порядок и какие ритуалы могут в этом помочь. Подготовка ко сну важна не только на физическом уровне, но и ментальном. Замечали, что даже если вы чувствуете себя максимально разбитыми и уставшими, сон не приходит сразу? Чаще всего виноват пресловутый стресс, который для современного поколения, к сожалению, стал чем-то совсем привычным. Большое количество стресса приводит к перевозбуждению и к невозможности остановить поток мыслей...

Ритуалы перед сном – это привычка к засыпанию после определенной последовательности действий родителя. Предсказуемо – значит безопасно! Ритуал даёт возможность ребенку расслабиться, успокоить нервную систему. Продолжительность ритуала зависит от возраста ребенка. Лучше самый простой ритуал с поцелуем и пожеланием спокойной ночи, чем ни чего. Главное совершать ритуалы в одно и тоже время, где-то около мостика на сон. (Про него вы можете прочитать в предыдущей статье) В возрасте от 0 до 3 – 4 месяцев...