Бег каждый день может принести пользу. Однако многое зависит от уровня подготовки, медицинских показаний и целей. Исследования 2015 года установили, что после занятий бегом в течении одного года у взрослого человека наблюдается: уменьшение веса, снижения коэфицента жировой массы, улучшение работы сердца, потребления кислорода. Эти улучшения здоровья еще больше проявляются у людей, которые пробегают длительные расстояния за одну тренировку. Однако бегать слишком много и интенсивно также вредно...

Начинающие бегуны часто спрашивают, сколько дней в неделю надо бегать? Полезен или вреден ежедневный бег, даст ли такой подход невероятный прогресс или приведет к чрезмерной усталости и травмам? Некоторые приводят в пример профессиональных атлетов, которые тренируются по два, а то и три раза в день. На самом деле, оптимальный тренировочный план должен содержать ровно столько тренировок, сколько организм способен усвоить. Переменных, определяющих частоту занятий и суммарный объем нагрузки, очень много:...