Рано или поздно каждый из нас начинает задумываться о том, что стоит включить в свою жизь какую-то физическую активность. Один из самых доступных и эффективных способов поддержания активного образа жизни - это, конечно же, бег. Многие начинающие бегуны задаются вопросом: как часто нужно тренироваться? Если Вы только начинаете заниматься бегом, то стоит начать с трех пробежек в неделю. В зависимости от ваших физических данных и возможностей определите дни недели и время, которое точно сможете уделять тренировкам...

Начинающие бегуны часто спрашивают, сколько дней в неделю надо бегать? Полезен или вреден ежедневный бег, даст ли такой подход невероятный прогресс или приведет к чрезмерной усталости и травмам? Некоторые приводят в пример профессиональных атлетов, которые тренируются по два, а то и три раза в день. На самом деле, оптимальный тренировочный план должен содержать ровно столько тренировок, сколько организм способен усвоить. Переменных, определяющих частоту занятий и суммарный объем нагрузки, очень много:...