Вместе с тренером рассказываем, какие упражнения из пилатеса помогут разбудить тело накануне весны. Упражнение № 1. Roll-up — roll-down Длительность: 8-16 раз Исходное положение: сядьте на ягодицы, согните колени, стопы поставьте на пол, руками возьмитесь за заднюю поверхность бедер. Спину выпрямите, макушку головы направьте вверх к потолку. Если вы приняли правильное положение, то в руках и ногах у вас должно ощущаться некое сопротивление: руками вы словно толкаете заднюю поверхность бедер, а ногами, наоборот, сопротивляетесь и давите на кисти...