Представьте, что вы используете креатин, который, как говорят, помогает увеличить мышечную массу и силу. Однако вы не замечаете и не ощущаете никаких изменений в своем теле. Возможно, вы задаетесь вопросом, правильно ли вы его используете. Креатин был тщательно изучен на предмет его положительного влияния на мышечную силу, размер и композицию тела. Тем не менее, прием только креатина не всегда приводит к желаемым результатам. Есть несколько факторов, которые, помимо употребления достаточного количества воды, могут быть причиной того, что прием креатина не дает желаемого эффекта...

Вопрос: Мне 37 лет можно ли принимать креатин моногидрат годами без остановки, если нет, то почему? Ответ: Можно. В ходе ряда научных экспериментов люди принимали поддерживающую дозу креатина (5 грамма в день) на протяжении целого года. Побочных эффектов выявлено не было. Но вопрос: зачем? Креатин имеет смысл принимать в период пиковых нагрузок, чтобы помочь организму выйти на новый уровень силы и выносливости. В это же время обычно идут и гейнеры, и ВСАА, и витамины - все, что помогает организму адаптироваться к новой для него нагрузке...