Отпуск закончился, а вместе с ним — и ваша идеальная форма? Не беда! За неделю можно согнать отёки, убрать «спасательный круг» и вернуть тонус — без голодовок и изнуряющих тренировок. Вот пошаговая система, которая сработает, даже если вы набрали +3-5 кг. 🍽 Питание: ✔ Убрать: соль, сахар, алкоголь, мучное, молочку. ✔ Есть: огурцы, сельдерей, имбирь, лимон, зелень, гречка, курица, рыба. ✔ Пить: 2,5–3 л воды + зелёный чай (выводит лишнюю жидкость). 🏃‍♀️ Тренировки: 🍽 Питание: ✔ Белок: 2 г на 1 кг веса (яйца, рыба, тофу)...

В майские праздники многие отходят от привычного режима и позволяют себе больше, чем обычно. Лишние килограммы после такого отдыха — не редкое дело. Как мягко восстановить форму? Диетолог Анастасия Тараско объяснила, что в большинстве случаев несколько набранных килограммов исчезнут в течение пары недель после возвращения к привычному образу жизни. Существенная часть прибавки — это вода, а не жир. Последний так быстро не откладывается. В первые 1–2 дня после майских можно попробовать веганскую диету...