Мой подписчик Игорь на прошлой неделе прислал видео своей тренировки: он старательно выполняет становую тягу, но при этом округляет спину на каждом повторении. Я ответил ему одним сообщением: «Игорь, ты через месяц не сможешь наклоняться за телефоном. Давай подберём альтернативы». И знаете что? Его прогресс в росте мышц спины после замены упражнения только ускорился. Становая тяга — действительно одно из самых эффективных упражнений для развития мышц спины, ног и ягодиц. Но если у вас есть проблемы с поясницей, вы новичок или просто не уверены в технике, рисковать позвоночником не стоит...