Тяга в наклоне — базовое упражнение для спины, и вариантов её выполнения больше, чем кажется. Штанга, гантели, Т-гриф, нижний блок, прямой хват, обратный, широкий, узкий — каждый параметр меняет то, какие мышцы забирают нагрузку и как выглядит спина через год тренировок. Разберём основные варианты, их различия и сценарии применения. Любая тяга в наклоне — это движение, при котором руки приближают вес к корпусу за счёт работы широчайших мышц, ромбовидных, трапеций и задних дельт. Наклон корпуса вперёд исключает из движения ноги и заставляет спину работать против гравитации...