Сколько воды нужно пить каждый день? Есть много мнений: два литра, пить только при жажде и другие. Но на самом деле нет единой нормы для всех. Количество воды зависит от вашего веса, активности и других факторов. Врачи и диетологи для расчета часто используют простую формулу: 30 миллилитров воды на каждый килограмм веса тела. Например, если вы весите 70 кг, ваша дневная норма — около 2,1 литра (70 × 0,03 = 2,1). Это хорошая отправная точка. Но важно помнить: это общий объем всей жидкости. Сюда входят не только чистая вода, но и чай, суп, сочные фрукты и овощи...